— Как избавиться от чувства, когда постоянно должна себе: читать книги, идти в спортзал, пить воду, есть овощи и так далее? А когда смотрю кино, ругаю себя, что трачу время. Включается чувство вины.
🙈 Таких людей называют «тревожными» или «тревожниками».
Это люди, которые находятся в состоянии внутреннего бесконечного стресса и беспокойства.
⏱ Постоянно куда-то опаздывают, что-то упускают или не успевают.
Такие люди с трудом отдыхают, сложно переключаются c деловых вопросов на отдых и сильно переживают, когда уезжают в отпуск.
Сложно отдыхать и расслабляться, когда нет работы.
Тревога растёт, ощущение бессмысленности жизни увеличивается.
И если не прерваться, не остановиться и не определить что важно, а что нет — можно докатиться до депрессивного состояния. В этой ситуации человек сам себе помочь не способен.
— Соберись, тряпка! Встань! Всё получится!
✅ В депрессии эти лозунги не работают. Там изменения на уровне биохимии крови, и лечатся они лекарствами в комплексе с психологом и психотерапевтом.
Чтобы себя до такого не доводить, нужно от чувства, когда что-то должна себе, окружающим или куда-то опаздываешь — избавляться.
😻 Делать то, что нравится!
Смотришь сериал, играешь в компьютерную игру, листаешь модный журнал — наслаждайся!
Я так делаю в путешествиях.
Отдыхаю и переключаюсь от рабочего режима. И потом, когда возвращаюсь домой, могу несколько месяцев работать на этом заряде.
Всем телом включаюсь в поток «здесь и сейчас».
Ощущаю дуновение ветра, тёплую воду, солнечные лучи и окружающие запахи.
Отдыхает тело, а голова переключается в другой режим. И ощущений тревоги и беспокойства становится меньше.
Если хочется получать больше удовольствия и снизить стресс, нужно переключаться между видами деятельности.
Чувство вины уйдёт.
Одна из вещей, которая помогает моим клиентам и делает их жизнь счастливой и наполненной — методика планирования дня, недели и года.
💻 Когда сначала планируется отдых, а между периодами отдыха работа встаёт в график автоматически.
