Как же тяжело вставать утром!
Состояние, как будто побили мешком по голове. Хочется спать до обеда, смотреть сериалы и кушать сладкое.
В первые дни входить в работу нужно постепенно.
🎯Выделил 10 правил, которые помогают легко войти в нужное состояние после отдыха.
✅ Утром выпить 2 стакана чистой воды.
В течение дня пить воду по стакану каждый час. Вода выводит токсины, снимает напряжение, заряжает энергией.
✅ Сделать 10-минутную гимнастику, потанцевать или принять контрастный душ.
Это поможет восстановить физический тонус и укрепить иммунитет.
✅ Кушать только цельные злаки, мясо, овощи и зелень.
Исключить фастфуд с усилителями вкуса. Убрать сладкое и мучное.
✅ Навести порядок и сделать уборку на рабочем месте.
Это настроит на позитивный лад. Особенно, если выкинуть ненужное!
✅ Браться за небольшие дела, постепенно переходя к сложным.
Не выполнять сразу сложную работу, требующую повышенной концентрации внимания. Благодарить себя за каждый успех.
✅ Запланировать дела на месяц и записать план в ежедневник.
Это поможет разгрузить мозг. Выписал на листок — облегчил голову.
✅ Каждый час в работе делать перерыв 10 минут.
Это оптимальный режим чередовать и труд и отдых. Не заниматься одним и тем же больше 2 часов подряд.
✅ Двигаться в течение дня.
В перерыв пробежаться по лестнице. Сделать приседания у рабочего стола, отжаться. Вечером прогулка в парке. Движение снимает рабочий стресс.
✅ Во время перерывов обменяться с коллегами приятными впечатлениями об отдыхе.
Это налаживает эмоциональный настрой.
✅ В конце недели сходить в сауну, баню или на массаж.
Принять расслабляющую ванну с морской солью и маслами лаванды, сосны и апельсина. Это даст тонус и снимет напряжение.
Эти правила помогают мне плодотворно работать 🖖🏻
В первые рабочие дни не ругайте себя за медлительность.
Лучше выделить время на хобби, которое приносит душевный подъем. Это даст дополнительную энергию 👌🏻
